睡眠とマットレスの関係

質の良い睡眠をとると、快調な朝を迎えられます。そのためには、マットレスの質がとても重要なのです。どのようなマットレスを選ぶと質の良い睡眠をとることができるのか、そのポイントについてご紹介しましょう。

理想的な睡眠の条件

まずは、質の良い睡眠をとるための理想的な眠りの条件についてみていきましょう。

睡眠に適しているのは、室温は16～26度、湿度は50～60％。この温度、湿度を超えたり下回ったりすると、寝苦しい夜を過ごすことになるでしょう。

また、布団の中の温度は32～34度、湿度は45～55％が最もよい睡眠がとれるといわれています。布団内の温度、湿度を保つためにもマットレスは重要なのです。

眠っている時の姿勢は、背骨が自然なS字型になっており、圧力が集中しないことが大切。また、適度に寝返りがうてることも質の良い睡眠をとるためには必要となります。このとき、適切な寝姿を左右するのがマットレスです。

質の良い睡眠のためには精神的なストレスを少なくすことも大切ですが、体へのストレスを低減させることも重要です。体へのストレスとは、睡眠時の痛みや刺激、振動などがこれにあたります。

例えば、ダブルベッドで寝ている時に隣の人の寝返りの振動で目が覚める、ということは避けたいところです。適切なマットレスを選ぶことである程度振動は抑えられます。

上記のような睡眠の条件を知ると、マットレス選びがどれほど重要かということがわかります。では実際にマットレス選びのポイントをみていきましょう。

適度な温度、湿度を保つためには、通気性はとても重要なポイントとなります。マットレスの通気性が悪いと、必要以上に布団内の温度や湿度が上がって寝苦しくなります。夏でも冬でも、適温を保つためにも、通気性が良いマットレスを選びましょう。

ポケットコイルマットレスや、ボンネルコイルマットレスは通気性に優れています。

寝ている時にマットレスにかかる体の圧力がしっかりと分散されていることが大切です。一点に体の圧力がかかってしまうと、血行不良を引き起こします。朝起きた時に体の一部が痛くなっていたという経験をしたことがある人もいるのではないでしょうか。

睡眠時の体の圧力を分散させるには、柔らかすぎず、硬すぎないマットレスを選ぶことが必要です。ポケットコイルマットレスは比較的に柔らかめに、ボンネルコイルマットレスは硬めになっているので自分に合った硬さを確認しましょう。

寝返りは、睡眠時の体の圧力を分散させるためにも必要な動作。フカフカのマットレスだと、体が動かしにくくなるため寝返りが打ちにくくなります。かといって、硬すぎると寝返りを打った時に体の一部が痛くなります。寝返りが打ちやすい、適度な硬さのマットレスを選んでみましょう。

ボンネルコイルマットレスは硬めで寝返りには向いています。ポケットコイルマットレスも、硬さの配置によって寝返りがうちやすいものもあります。

これは特にダブルベッドなどに二人以上で睡眠をとるときには重要な要素です。ご夫婦や子どもと一緒に寝ている時に、相手の寝返りや夜中に起きた時の振動が伝わってしまうと、せっかくの睡眠を妨げてしまいます。

そのため、振動を吸収できるようなマットレスを選ぶとよいでしょう。これは、ポケットコイルマットレスが適しています。

以上のようなポイントを考えて、自分に合ったマットレスを選び、質の良い眠りをとりましょう。質の良い睡眠をとることで明日の活力へとつながり、毎日の健康を保ってくれるのです。済みんの質を左右するマットレスはしっかりと慎重に選ぶことが大切です。

わくわくランドでは、あなたのよりよい睡眠のためのマットレスを多数取り揃えています。通気性がよく、寝がえりしやい、あなたにあった硬さのマットレスをたくさんの種類から選んでみましょう。